KEDUTODAY.COM - Ingin menurunkan berat badan dengan mudah? dr Zaidul Akbar mempunyai cara yang bermanfaat untuk menurunkan berat badan dengan mudah.
"Pagi-pagi seharusnya jangan banyak makan," ucap dr. Zaidul Akbar dimulai dari pagi tidak perlu sarapan yang berlebih.
Menurunkan berat badan harus mengurangi sarapan. Kurangi sarapan di pagi-pagi kalau terbiasa dengan sarapan yang lebih sedikit pasti akan membuat Anda menjadi terbiasa.
Anda tidak di sarankan untuk sarapan kalau ingin mengurangi berat badan. Karena berat badan berlebih di pengaruhi sarapan saat pagi-pagi.
Bagaimana cara mengatur pola makan saat sarapan di pagi-pagi?
Dilansir dari kanal YouTube Bisikan.com dengan judul Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Mengatur Pola Sarapan yang diunggah pada 1 Maret 2020 dr. Zaidul Akbar menjelaskan untuk etiap pagi mengonsumsi beberapa produk makanan yang tidak membebani tubuh kita.
Makan pagi pagi yang mengurangi berat badan seseorang. Ada beberapa sarapan yang mengurangi berat badan. Simak cara dr. Zaidul Akbar atur pola makan pagi.
Baca Juga: Inilah 3 Cara Mudah Menurunkan Kolesterol pada Wanita
1. Teh hijau
Pagi-pagi bukan sarapan kalori melainkan teh hijau. Ganti menu sarapan Anda dengan minum teh hijau. Teh hijau hampir tidak memiliki kalori.
Untuk menurunkan berat badan pagi-pagi disarankan minum teh hijau. Habis itu kita lapar maka biarkan saja lapar.
Setelah itu pasti lapar. Ketika lapar biarkan saja, paling setengah jam merasa lapar.
"Tubuh kita setelah itu jadi singa lapar, tiba-tiba ngukur berat badan pasti turun berat," lanjut dr. Zaidul Akbar.
Baca Juga: Cara Ampuh Turunkan Berat Badan menurut dr. Zaidul Akbar
2. Jangan makan kalor
Sarapan pagi jangan makan kalori. Tapi, jika perlu sarapan silahkan makan satu sampai dua potong buah.
Buahnya dimakan (dikunyah) bukan dijus. Atau makan kacang hijau.
Jangan makan banyak kacang. karena terlalu banyak makan kedelai atau kacang hijau untuk laki-laki kurang baik. Karena mempengaruhi hormon testoteron pada pria.
Bisa terjadi karena makanan, hormon testoteron mengalami perubahan. Disarankan laki-laki tidak mengonsumsi banyak kacang hijau ataupun kedelai.
"Ada istilah good food is good mood," kata dr. Zaidul Akbar.
Baca Juga: Ingin Tahu Lebih dalam Tentang Bipolar? Berikut Buku Memoar yang Menceritakan Tentang Bipolar
3. Kopi tanpa gula
Kalau pagi selain teh boleh minum kopi tapi tanpa gula. Konsumsi gula dipagi hari akan membuat tubuh tidak merespon dengan maksimal.
Ketika waktunya makan siang jangan makan sampai kenyang. Karena makan siang yang kurang nutrisi kebanyakan karbo membuat kita ngantuk.
"Ibadah menurun gara-gara kenyang," ujar dr Zaidul Akbar. Jadi disarankan untuk tidak makan siang sampai kenyang.
Kita makan untuk kebutuhan nutrisi. Tapi banyak yang masih salah makan untuk mencari kenyang. Akhirnya terlalu banyak karbo yang dimakan.
Baca Juga: Act of Service: Ada 10 Ciri-ciri Ini, Tanda Kalau Pacar Kamu Punya Love Language Act of Service
Makanan sekarang tidak sehat karena banyak mengandung bahan kimia. Bahkan sarapan anak sekarang sudah snack. Itu hal buruk bisa membuat anak stunting.
"Kalau makan dan setelah kita itu ngantuk berarti kita tidak cukup nutrisi di makanan," lanjut dr Zaidul Akbar.
Karena tubuh memberikan alarm lapar itu berarti membutuhkan nutrisi.
Baca Juga: Bosan Jadi Sultan Andara, Ini Hal-hal yang Dilakukan Raffi Ahmad Supaya Makin Tajir
Tidur siang dianjurkan tapi hanya 30 menit saja. Sebelum makan kita diperbolehkan tidur siang.***