Network
KEDUTODAY.COM - Simak menu diet yang bikin berat badan kamu turun hingga 10 Kg hanya dalam waktu satu minggu.
Bulan puasa menjadi momen setiap orang untuk menurunkan berat badan.
Menu diet selama puasa ini wajib dicoba langsung di rumah.
Baca Juga: Ini Dia Rotoscope! Filter yang Ramai di TikTok dan Bikin Heboh Warganet
Apalagi menu diet puasa ini cuma membutuhkan satu bahan saja.
Tidak perlu banyak bahan, menu diet puasa ini bisa dilakukan siapa saja.
Dijamin berat badan tubuh bisa turun banyak selama satu minggu.
Baca Juga: Seger Banget! 5 Resep Aneka Takjil Kekinian Untuk Teman Berbuka Puasa
Dalam waktu seminggu, Anda bisa mencoba beberapa cara diet, seperti diet kentang dan telur rebus, diet lemon, diet pisang, serta diet lainnya.
Berikut menu diet 1 minggu turun 10 kg yang bisa Anda terapkan.
1. Banyak makan serat dan protein
Daripada menyantap menu yang mengandung banyak kalori, akan lebih baik jika menu sahur dan buka puasa kita dipenuhi serat dan protein.
Baca Juga: Prancis Dihantui Kutukan Juara Bertahan di Piala Dunia 2022, Denmark jadi Ancaman di Grup D
Serat lebih lama diserap dan dicerna oleh tubuh daripada kalori sehingga sangat baik untuk menu sahur.
Kamu bisa merasa kenyang sepanjang hari tanpa merasa kelaparan.
Makanan tinggi serat dan protein juga membantu menekan nafsu makan.
Baca Juga: 5 Rekomendasi Tempat Buka Puasa di Kebumen, Cocok Buat Bukber Bareng Pacar!
Dengan begitu, kamu tidak akan kalap pada saat berbuka puasa.
2. Hindari makanan dan minuman manis
Makanan dan minuman manis memang diperlukan tubuh untuk mengembalikan energi setelah seharian menahan lapar dan haus.
Namun tetap saja, jangan terlalu banyak mengonsumsinya.
Baca Juga: Cobain Rotoscope, yuk! Filter Animasi Warna-warni yang Bikin Kita FYP di TikTok
Saat berpuasa, produksi insulin tubuh menurun, padahal insulin berfungsi untuk mengubah gula jadi sumber energi.
Jika gula tak diubah jadi energi, tubuh akan menyimpannya dalam bentuk lemak.
Inilah mengapa makan hidangan manis saat berpuasa bisa bikin gemuk.
Baca Juga: Komitmen FIFA untuk Menyatukan Masa Depan yang Damai Melalui Olahraga
Maka, lebih baik pilih makanan dengan karbohidrat kompleks untuk menambah energi, misalnya dari buah, sayur, dan nasi merah.
3.Tetap berolahraga
Puasa jangan sampai jadi alasan bagi kamu untuk malas bergerak.
Berolahraga saat puasa justru menjadi sangat efektif untuk melarutkan lemak.
Baca Juga: 5 Tips Olahraga Saat Puasa Ramadhan Agar Tetap Sehat dan Semangat
4. Minum banyak air putih
Minum 8 gelar air putih saat puasa dengan memakai rumus 2-2-2-2: Dua gelas saat sahur, dua gelas ketika berbuka puasa, dua gelas setelah Tarawih, dan 2 gelas sebelum tidur.
Peneliatian dalam Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism mengungkapkan bahwa minum air putih bisa meningkatkan metabolisme tubuh sampai 30 persen.
Itulah 4 menu diet yang bisa kamu coba untuk menurunkan berat badan selama bulan puasa! Semoga berhasil ya!***
