Network
KEDUTODAY.COM - Belakangan ini warganet kerap mencari tahu gejala kolesterol tinggi pada wanita dan cara mengatasinya.
Seperti diketahui, tanda-tanda atau gejala kolesterol tinggi pada wanita mungkin seringkali Anda abaikan sebelumnya.
Tahukah Anda, gejala kolesterol tinggi pada wanita bisa menimbulkan bahaya di kemudian hari jika tak segera diatasi.
Baca Juga: Ingin Tahu Karakter MBTI, Mengenal ke 16 MBTI Dengan Singkat dan Jelas
Gejala kolesterol tinggi pada wanita pada umumnya tidak jauh berbeda dengan gejala kolesterol tinggi pada pria.
KeduToday.com melansir dari laman HealthyWomen, kolesterol tinggi adalah salah satu masalah kesehatan utama yang dialami wanita.
Meskipun demikian, gejala kolesterol tinggi pada wanita yang kerap tak tampak hingga terjadi masalah kesehatan yang mengganggu, membuat banyak wanita tidak menyadarinya.
Simak terlebih dahulu uraian berikut ini untuk mengetahui apa saja gejala kolesterol tinggi pada wanita.
Baca Juga: 5 Keajaiban Pepaya, Salah Satunya Bisa Jadi Buah Penurun Kolesterol Tinggi
Dikutip dari laman resmi Kementerian Kesehatan, kolesterol ialah zat lemak seperti lilin yang berada dalam tubuh manusia dan juga dapat ditemukan pada banyak makanan.
Organ dalam tubuh kita membutuhkan kolesterol agar dapat bekerja optimal.
Namun, terlalu banyak kadar kolesterol dalam darah dapat membahayakan tubuh dan berpotensi menimbulkan penyakit-penyakit.
Hal ini dikarenakan penumpukan kolesterol dapat menutup jalan darah di arteri, lalu dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Baca Juga: Jadwal Bioskop Daan Mogot XXI Hari Ini dan Harga Tiket: Pengabdi Setan: Communion dan Bullet Train
Kolesterol tinggi dapat disebabkan oleh beberapa hal seperti berikut.
1. Kebiasaan mengonsumsi makanan yang tidak sehat (memiliki kadar lemak jenuh yang tinggi), contohnya kuning telur, mentega, biskuit, keju, krim, atau santan.
2. Kurang berolahraga atau beraktivitas.
3. Kebiasaan merokok.
4. Terlalu banyak mengonsumsi minuman beralkohol.
5. Obesitas.
6. Memiliki penyakit tertentu, seperti hipertensi atau tekanan darah tinggi, diabetes, kelenjar tiroid yang kurang aktif (hipotiroidisme), penyakit liver, dan penyakit ginjal.
7. Pertambahan usia. Saat usia tua, risiko kolesterol tinggi yang memicu arterosklerosis juga semakin besar.
Baca Juga: Mujarab! 5 Minuman Segar Ini Dapat Lenyapkan Kolesterol Dalam Sekejap, Gampang Bikinnya
Gejala Kolesterol Tinggi pada Wanita
Gejala kolesterol tinggi pada wanita pada umumnya sama dengan pria. Ada beberapa gejala yang perlu Anda waspadai sebab sering dianggap sepele.
Berikut adalah beberapa gejala kolesterol tinggi pada wanita yang telah dirangkum oleh KeduToday.com dari Mayo Clinic.
1. Anggota badan sering kesemutan atau kebas
2. Gampang lelah
3. Rahang terasa sakit
4. Nyeri dada
Gejala-gejala tersebut terlihat sepele, sehingga tanpa sadar dapat mengancam kesehatan secara diam-diam.
Jika merasakan gejala-gejala di atas, Anda dapat segera memeriksakan berapa kadar kolesterol Anda di laboratorium atau apotek terdekat.
Jangan lupa, konsultasikan kepada dokter Anda apa penyebab sebenarnya dari gejala-gejala yang Anda rasakan tersebut.
Melansir dari kanal YouTube dr Saddam Ismail, kolesterol tinggi seringkali dipengaruhi oleh gaya hidup dan juga pola makan tak sehat setiap hari.
Apalagi banyak orang yang khawatir untuk mengkonsumsi kudapan tertentu saat kolesterol sedang naik atau tinggi.
Namun tidak usah khawatir lagi, kudapan sehat berikut yang bisa membuat kadar kolesterol menjadi normal atau turun sehingga jauh dari kata kolesterol tinggi.
Lalu apa saja kudapan sehat yang dibeberkan langsung oleh dr Saddam Ismail yang bisa menurunkan kolesterol atau menjaga kadar kolesterol normal?
Baca Juga: Daftar Obat Kolesterol di Apotik Paling Ampuh yang Biasa Diresepkan Dokter, Beserta Harganya
Berikut 6 menu sederhana yang bisa membantu untuk menurunkan kolesterol tinggi dan menjaga kadar kolesterol normal menurut dr Saddam Ismail.
1. Roti gandum
Roti gandum utuh bagus untuk menurunkan kolesterol, roti gandum utuh mengandung protein dan serat yang bisa membantu menurunkan kolesterol.
Sebaiknya apabila menyukai roti gandum bisa ditambah dengan keju cheddar, misalkan karena itu mengandung probiotik yang juga bagus untuk pencernaan.
Kolesterol turun dan juga pencernaan sehat, maka dari itu cobalah roti gandum bagi yang belum pernah mencoba dan juga cocok sebagai pengisi sebelum jam makan kita.
2. Oatmeal
Oatmeal seringkali digunakan untuk makanan diet dan sarapan, padahal oatmeal juga bisa sebagai cemilan untuk menurunkan kolesterol tinggi.
Baca Juga: Viral di TikTok! Ini Lirik dan Terjemahan Lagu SNAP yang Dinyanyikan Rosa Linn
Mengandung serat larut yang dapat menyerap kolesterol sehingga dibuang ke sistem pencernaan.
Sehingga tidak diserap oleh tubuh dan menurunkan kolesterol jahat. Serat tadi dia bisa membantu meningkatkan produksi asam empedu sehingga bisa menurunkan kolesterol kita.
Sudah tidak heran lagi jika oatmeal bisa membantu menurunkan kolesterol, membuat sehat pembuluh darah dan sehat jantung.
3. Popcorn
Popcorn identik dengan cemilan yang dikonsumsi ketika menonton di film di bioskop atau di manapun.
Faktanya, popcorn selain sebagai cemilan saat nonton dapat juga dijadikan camilan yang membantu menurunkan kolesterol.
Baca Juga: Viral! Ini Lirik Lagu High School in Jakarta Milik Niki Zefanya, Kenangan Saat Duduk di Bangku SMA
Popcorn dari biji jagung yang tinggi serat sebaiknya diolah dengan sehat seperti di dengan keju atau minyak zaitun agar pengolahannya menjadi lebih sehat tanpa mentega ataupun gula.
4. Kacang-kacangan
Kabar baik bagi yang menyukai kacang-kacangan di antaranya kacang almond, kacang kenari, dan kacang pecan.
Jenis kacang-kacangan ini bisa untuk meningkatkan kolesterol baik dan juga menurunkan kolesterol jahat pada tubuh, sehingga kolesterol dalam tubuh bisa terkontrol dengan baik.
Namun perlu diingat bahwa kacang-kacangan tinggi kalori, jadi makanya jangan terlalu banyak.
Misalkan kacang almond sekitar 14 saja, kemudian pecang, kenari misalkan 10 saja tidak berlebihan.
Baca Juga: Anda Ingin Berteman dengan INFJ, Begini Caranya
5. Sayur-sayuran
Sayuran kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang memang bagus untuk kesehatan, sayur-sayuran juga bisa membantu menurunkan kolesterol dalam tubuh karena rendah kalori, rendah lemak juga rendah natrium.
Sayuran terbukti bagus untuk menurunkan kolesterol tinggi.
Rutin mengkonsumsi sayur-sayuran setiap hari pasti kolesterol teman-teman akan normal, hanya saja butuh proses, harus rutin jadi tidak bisa instan besoknya langsung normal.
Pastikan juga cara mengolahnya dengan cara yang sehat, atau boleh juga dikombiasikan dengan telur supaya menambah selera namun tidak boleh berlebihan.
Makin banyak kita kombinasikan jenis sayuran makin bagus, karena makin banyak kombinasi dari nutrisi dan vitamin ataupun mineral yang terkandung.
Baca Juga: Apa Saja Gejala Kolesterol Tinggi? Salah Satunya Adalah Pegal dan Nyeri Pada Tengkuk atau Pundak
6. Buah-buahan
Buah-buahan juga bisa sebagai cara untuk menurunkan kolesterol, membuat kolesterol normal kembali.
Karena buah-buahan bagus, seperti apel, strawberry, anggur ini mengandung pektin. Jadi pektin bisa sebagai obat penurun kolesterol yang menurunkan lemak jahat di dalam tubuh.
Buah-buahan juga mengandung kalium jadi bagus untuk mengendalikan tekanan darah, supaya tekanan darah tidak tinggi sehingga bisa untuk menjaga kesehatan pembuluh darah juga.
Pada intinya, jangan terlalu berlebihan saat mengonsumsinya, sebab kalori yang masuk nanti malah membuat berat badan naik serta berisiko obesitas dan diabetes.
Baca Juga: Kolesterol Tinggi Tidak Boleh Makan Apa Saja? Ini Makanan yang Dihindari Penderita Kolesterol
Tetap kontrol asupan, gaya hidup, lalu camilan-camilan tadi bisa digunakan untuk membantu menurunkan kolesterol atau menjaga kadar kolesterol normal tanpa obat.
Namun, tanpa menggunakan obat dengan cara alami untuk menurunkan kolesterol memang membutuhkan proses tak sebentar.***
