Apa Itu Kesehatan Mental? Lakukan 5 Tips Mengontrol Emosi dan Rasakan Perubahannya Pada Diri Sendiri

KEDUTODAY.COM – Pertanyaan apa itu kesehatan mental kembali trending akhir-akhir ini, intip 5 tips mengontrol emosi yang ada di artikel ini.

Pembahasan mengenai kesehatan mental kembali mencuat di publik karena kasus jatuhnya mahasiswa UGM dari lantai 11 hotel.

Penyebab jatuhnya mahasiswa tersebut dikabarkan karena bunuh diri dan masalah kesehatan mental yang dialaminya diduga sebagai pemicunya.

Baca Juga: 3 Tes Kesehatan Mental Online Lengkap dengan Linknya, Cek Seperti Apa Kondisi Kesehatan Mentalmu

Pengetahuan mengenai kesehatan mental sangat penting untuk dipelajari setiap orang.

Masalah kesehatan mental seseorang jangan sampai dianggap remeh dan disepelekan.

Setiap orang perlu menjaga kesehatan mental dan fisiknya.

Kesehatan mental dan fisik merupakan komponen yang sama pentingnya dan mencakup kesehatan secara keseluruhan (umum).

Baca Juga: Mengenal Istilah Bipolar Disorder, Ini 6 Cara Menjaga Kesehatan Mental, Salah Satunya adalah Curhat

Misalnya, depresi meningkatkan risiko berbagai jenis masalah kesehatan fisik terutama kondisi jangka panjang seperti diabetes, penyakit jantung, dan stroke.

Demikian pula, adanya kondisi kronis dapat meningkatkan risiko penyakit mental.

Dilansir KeduToday.com dari laman promkes.kemkes.go.id Kesehatan mental yang baik adalah kondisi ketika batin kita berada dalam keadaan tentram dan tenang, sehingga memungkinkan kita untuk menikmati kehidupan sehari-hari dan menghargai orang lain di sekitar.

Baca Juga: Tanggal 10 Oktober Memperingati Hari Apa? Simak Pengertian dan Sejarah Diperingatinya Hari Kesehatan Mental

Seseorang yang memiliki mental yang sehat dapat menggunakan kemampuan atau potensi dirinya secara maksimal dalam menghadapi tantangan hidup, serta menjalin hubungan positif dengan orang lain.

Apa yang menyebabkan penyakit mental?

Tidak ada penyebab tunggal penyakit mental. Sejumlah faktor dapat berkontribusi pada risiko penyakit mental, seperti:

Baca Juga: Jangan Sepelekan! Ini 9 Cara Menjaga Kesehatan Mental Agar Tetap Bisa Beraktivitas dengan Baik

- Pengalaman kehidupan yang pahit seperti trauma atau riwayat pelecehan (misalnya, pelecehan anak, kekerasan seksual, menyaksikan kekerasan)

- Mengalami suatu penyakit kronis seperti kanker, diabetes, atau yang lainnya

- Faktor biologis atau ketidakseimbangan unsur kimia di otak

- Penggunaan alkohol atau obat-obatan yang berlebihan

- Memiliki perasaan kesepian atau terisolasi

Baca Juga: Bagaimana Kondisi Kesehatan Mental Anda? Cek dengan Mengikuti Tes Gratis di Link Ini

Setiap orang memiliki emosi. Bagaimana kita mengontrol emosi itu yang penting.

Ketika belajar bagaimana mengendalikan emosi, Anda dapat memperoleh makna yang lebih positif dan produktif, bahkan dari peristiwa yang tampak buruk.

Jadi apa yang dapat Anda lakukan untuk mengontrol emosi.

Berikut 5 cara untuk mengontrol emosi.

1. Tarik nafas dalam-dalam

Baca Juga: 15 Ucapan Hari Kesehatan Mental Sedunia, Sadari Betapa Pentingnya Menjaga Kesehatan Mental

Saat emosi datang, biasa Anda akan langsung bereaksi baik positif maupun negatif.

Beri waktu sejenak pada diri Anda untuk memproses apa yang baru saja terjadi dengan menarik nafas dalam-dalam.

2. Temukan apa yang Anda rasakan

Sangat mudah untuk mengatakan, "Saya merasa marah karena mereka menyakitiku."

Baca Juga: Marshanda Ditemukan, Apa itu Penyakit Bipolar Disorder? Ini 5 Tips Menjaga Kesehatan Mental

Pikirkan lebih dalam apakah Anda marah karena takut mereka benar? Apakah Anda sedih?

Karena emosi itu kompleks, Anda harus bisa menemukan emosi apa yang dirasakan agar bisa mengendalikannya.

3. Ganti segala jenis pikiran-pikiran negatif

Memikirkan hal-hal negatif hanya akan membuat Anda lebih rentan terhadapnya, jadi fokuslah pada emosi positif.

Baca Juga: Yoga Ternyata Bisa Jadi Cara Mengatasi Stress Menurut Psikologi! Simak Pengertian dan Penyebabnya Berikut Ini

Ubahlah pikiran dan cerita Anda dengan hal-hal positif.

4. Salurkan energi Anda

Emosi manusia sangat kuat. Lepaskan energi itu dengan melakukan beberapa jenis aktivitas fisik seperti berlari, berjalan-jalan, yoga, atau olahraga lainnya.

5. Jelajahi emosi Anda

Baca Juga: Apa itu Mental Health Disorders? Kenali Jenis-Jenisnya, Nomor 9 Sering Dialami Para Selebriti Dunia

Membuat jurnal atau tulisan apa yang dirasakan atau berbicara dengan teman dan anggota keluarga terpercaya dapat membantu memahami mengapa Anda merasakan emosi.

Setelah Anda memahami penyebab emosi, hal itu jauh lebih mudah untuk mengendalikannya.

Demikianlah 5 tips untuk menjaga emosi Anda.***