Network
KEDUTODAY.COM - Ketahui tanda-tanda kolesterol naik di artikel ini sehingga Anda bisa segera tahu jika level kolesterol anda naik.
Dengan mengetahui tanda-tanda kolesterol naik, Anda bisa segera mendapatkan perawatan dengan cepat.
Berikut adalah tanda-tanda kolesterol naik yang perlu Anda waspadai.
Baca Juga: Apa Nama IG Jeje Slebew? Intip 9 Foto Jejelinces, Model Jalanan Citayam Fashion Week
Apa penyebab kolesterol tinggi? Apakah ada cara menurunkan kolesterol dengan cepat?
Mari kita bahas lebih lanjut mengenai ciri-ciri kolesterol tinggi dan cara menurunkan kolesterol dalam artikel berikut ini.
Ciri-ciri kolesterol tinggi
Waspadai ciri-ciri kolesterol tinggi sepeerti di bawah ini:
1. Sakit kepala dan pegal
Ini adalah tanda kolesterol tinggi yang sangat umum dan banyak dialami oleh peenderita kolesterol tinggi.
Kolesterol tinggi dalam darah membuat darah mengandung lemak sehingga menjadi lebih kental dan menumpuk di dinding pembuluh darah.
Adanya penumpukan lemak di pembuluh darah memuat pasokan oksigen berkurang dan membuat Anda merasakan sakit dan pegal.
Baca Juga: Keluarga Via Vallen Ada Berapa? Simak Profil Lengkapnya di Sini, Ternyata Punya 2 Saudara Kandung
2. Xanthomas
Xanthomas adalah kondisi luka atau daging lembut dan berwarna kuning. Xanthomas merupakan kelainan kulit karena penumpukan lemak dan munculo di dekat kelopak mata bagian atas.
3. Tangan dan kaki kesemutan
Dilansir dari kanal YouTube dr Saddam Ismail, orang yang memiliki kolesterol tinggi menjadi mudah kesemutan dan disertai dengan rasa nyeri, ngilu serta tidak nyaman di kaki dan tangan.
4. Mudah lelah dan kurang bertenaga
Ciri kolesterol tinggi lainnya yakni otot yang mudah terasa lelah, lemah, dan kurang bertenaga.
dr Saddam Ismail menjelaskan otot menjadi mudah lelah karena penyempitan pada otot membuat oksigen dan nutrisi yang disuplai terhambat dan berkurang.
Baca Juga: Siapa Nama Asli Via Vallen? Simak 6 Fakta Menarik dari Calon Istri Chevra Papinka Ini
5. Dada terasa nyeri
"Nyeri dada, khususnya dada sebelah kiri merupakan salah satu komplikasi akibat kolesterol tinggi," ucap dr Saddam Ismail.
Ketika kadar kolesterol dalam darah tinggi maka pembuluh darah akan menyempit, begitu pula dengan pembuluh darah di jantung yang menyuplai otot jantung.
Jika hal ini terjadi meningkatkan resiko serangan jantung. Hal ini karena suplai nutrisi dan oksigen menumpuk di jantung.
6. Disfungsi ereksi
Disfungsi ereksi juga disebut dengan impotensi.
Penumpukan plak di pembuluh darah yang menghambat peredaran darah bisa menyebabkan impotensi baik wanita maupun pria.
Dilansir dari situs healthline.com, secara umum kebanyakan orang tidak menyadari tanda kolesterol tinggi.
Orang baru akan menyadari bahwa mereka memiliki kadar kolesterol tinggi ketika mereka sudah mengidap penyakit komplikasi serius seperti serangan jantung atau struk.
Baca Juga: Siapa Chevra Papinka? Intip 5 Hal yang Perlu Kamu Ketahui dari Calon Suami Via Vallen Ini
Oleh sebab itu, sangat penting untuk yang sudah berusia 20 tahun ke atas untuk mengontrol kadar kolesterol mereka
Jika Anda ternyata memiliki kadar kolesterol tinggi, maka patut untuk menjaga diet dengan mengikuti pantangan kolesterol tinggi.
Kolesterol adalah zat lemak yang berada di dalam tubuh dan seperti lilin.
Jika terlalu banyak kolesterol dalam tubuh dapat menyebabkan penumpukan kolesterol atau plak yang dapat menutup jalan darah di arteri.
Hal ini tentu saja bisa meningkatkan resiko penyakit jantung dan stroke. Kita bisa mengetahui kolesterol naik dengan melakukan tes darah.
Penyebab kolesterol naik antara lain karena terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung kolesterol tinggi, lemak jenuh atau saturated fat, dan lemak trans.
Baca Juga: Korban Cinlok, Inilah Profil Chevra Yolandi Calon Suami Via Vallen
Selain itu, jika Anda mengalami obesitas dan gaya hidup tidak sehat dapat meningkatkan resiko kolesterol tinggi.
Jika orang tua Anda memiliki riwayat kolesterol tinggi, ada baiknya untuk selalu cek kolesterol karena kolesterol tinggi ada yang diturunkan seperti diabetes.
Bagaimana cara menurunkan kolesterol dengan cepat namun tetap aman?
Mengubah gaya hidup sehat menjadi salah satu cara penting untuk menurunkan kolesterol tin ggi.
Anda bisa mengubah diet dengan melakukan hal berikut ini:
- Mengurangi porsi makanan yang tinggi kolesterol, lemak trans dan lemak jenuh.
- Memilih sumber protein tanpa lemak seperti kacang-kacangan, ayam, dan ikan serta makanan dengan kandungan serat tinggi seperti buah dan sayuran serta bijian.
- Mengubah metode memasak dengan memanggang, direbus, dikukus, dan dibakar daripada menggoreng.
Baca Juga: Pernikahan Via Vallen Bakal Berlangsung 5 Hari, Inilah Profil Chevra Yolandi, Calon Suami Via Vallen
- Menghindari makanan cepat saji dan makanan kemasan manis.
- Pantangan makanan tinggi kolesterol, lemak jenuh dan lemak trans yang harus dihindari yaitu, daging merah, jeroan, kuning telur, dan produk olahan susu.
- Makanan olahan yang dibuat dengan minyak sawit atau mentega seperti keripik, atau ayam goreng, serta kue.
- Mengkonsumsi ikan dan makanan lain yang mengandung asam lemak omega 3 dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat atau LDL dalam tubuh.
Ikan yang direkomendasikan untuk penderita kolesterol tinggi antara lain ikan salmon, makerel, herring serta sumber lain seperti kacang almond, kenari, biji rami, atau alpukat yang mengandung Omega 3.
Baca Juga: Catat! Perempuan Lebih Berisiko Dibanding Pria, Kolesterol Normal Pada Wanita Berapa?
Cara mengobati kolesterol secara alami
Anda bisa mengikuti tips mengobati kolesterol secara alami dengan mengkonsumsi makanan yang berkhasiat dalam menurunkan kadar kolesterol, sebagaimana dilansir dari situs p2ptm.kemkes.go id berikut ini.
- Menjalani pola makan yang sehat dengan memperbanyak makanan buah, sayur, ikan dan tidak mengkonsumsi alkohol.
- Menjaga berat badan normal.
- Aktif berolahraga teratur. Usahakan untuk berolahraga selama 30-60 menit setiap hari.
- Tidak merokok.
- Konsumsi makanan penurun kolesterol seperti tomat, alpukat, jeruk nipis, semangka, dan apel.
Demikian tanda-tanda kolesterol tinggi yang perlu anda waspdai dan cara menurunkan kolesterol secara alami dengan cepat.***
