Apa itu Kesehatan Mental? Ini 5 Tips Mengontrol Emosi

KEDUTODAY.COM – Tahukah Anda apa itu kesehatan mental? Simak 5 tips mengontrol emosi di artikel ini.

Kesehatan mental penting di setiap tahap kehidupan manusia, dari mulai masa kanak-kanak, remaja hingga dewasa, simak 5 tips untuk mengontrol emosi.

Kesehatan mental yang buruk dan penyakit mental itu dua hal yang berbeda.

Baca Juga: Bagaimana Kondisi Kesehatan Mental Anda? Cek dengan Mengikuti Tes Gratis di Link Ini

Seseorang dapat mengalami kesehatan mental yang buruk dan tidak didiagnosis dengan penyakit mental.

Demikian juga, seseorang yang didiagnosis dengan penyakit mental dapat mengalami periode kesejahteraan fisik, mental, dan sosial.

Mengapa kesehatan mental penting untuk kesehatan secara keseluruhan?

Kesehatan mental dan fisik adalah komponen yang sama pentingnya dari kesehatan secara keseluruhan (umum).

Baca Juga: Cara Mengatasi Gangguan Kecemasan yang Wajib Anda Ternyata Ternyata Relaksasi Jadi Jurus Andalan

Misalnya, depresi meningkatkan risiko berbagai jenis masalah kesehatan fisik terutama kondisi jangka panjang seperti diabetes, penyakit jantung, dan stroke.

Demikian pula, adanya kondisi kronis dapat meningkatkan risiko penyakit mental.

Apa yang menyebabkan penyakit mental?

Tidak ada penyebab tunggal penyakit mental. Sejumlah faktor dapat berkontribusi pada risiko penyakit mental, seperti:

Baca Juga: Ini Batas Aman Makan Daging Agar Tubuh Tetap Sehat, Penderita Diabetes Wajib Tahu!

- Pengalaman kehidupan yang pahit seperti trauma atau riwayat pelecehan (misalnya, pelecehan anak, kekerasan seksual, menyaksikan kekerasan)

- Mengalami suatu penyakit kronis seperti kanker atau diabetes

- Faktor biologis atau ketidakseimbangan unsur kimia di otak

- Penggunaan alkohol atau obat-obatan yang berlebihan

- Memiliki perasaan kesepian atau terisolasi

Setiap orang memiliki emosi. Bagaimana kita mengontrol emosi itu yang penting.

Baca Juga: Tersedia Dalam Bentuk Kapsul dan Cair, Kata dr. Zaidul Akbar Ekstrak Ini Juga Bisa Obati Asam Lambung 

Ketika belajar bagaimana mengendalikan emosi, Anda dapat memperoleh makna yang lebih positif dan produktif, bahkan dari peristiwa yang tampak buruk.

Jadi apa yang dapat Anda lakukan untuk mengontrol emosi.

Berikut 5 cara untuk mengontrol emosi.

1. Tarik nafas dalam-dalam

Saat emosi datang, biasa Anda akan langsung bereaksi baik positif maupun negatif.

Beri waktu sejenak pada diri Anda untuk memproses apa yang baru saja terjadi dengan menarik nafas dalam-dalam.

Baca Juga: Jangan Anggap Remeh! Ini 6 Penyakit yang Bisa Ditimbulkan Karena Kolesterol Tinggi

2. Temukan apa yang Anda rasakan

Sangat mudah untuk mengatakan, "Saya merasa marah karena mereka menyakitiku."

Pikirkan lebih dalam apakah Anda marah karena takut mereka benar? Apakah Anda sedih?

Karena emosi itu kompleks, Anda harus bisa menemukan emosi apa yang dirasakan agar bisa mengendalikannya.

Baca Juga: Ga Ada yang Nyangka! Kesaksian Ridwan Kamil Sebelum Eril Meninggal Dunia: Dia Pengin Bikin Senang Ayahnya

3. Ganti segala jenis pikiran-pikiran negatif

Memikirkan hal-hal negatif hanya akan membuat Anda lebih rentan terhadapnya, jadi fokuslah pada emosi positif.

Ubahlah pikiran dan cerita Anda dengan hal-hal positif.

4. Salurkan energi Anda

Emosi manusia sangat kuat. Lepaskan energi itu dengan melakukan beberapa jenis aktivitas fisik seperti berlari, berjalan-jalan, atau olahraga lainnya.

Baca Juga: 25 Link Twibbon Ucapan dan Gambar Selamat Idul Adha yang Unik, Lengkap dengan Cara Upload di Medsos

5. Jelajahi emosi Anda

Membuat jurnal atau tulisan apa yang dirasakan, berbicara dengan teman dan anggota keluarga terpercaya dapat membantu memahami mengapa Anda merasakan emosi.

Setelah Anda memahami emosi, itu jauh lebih mudah untuk mengendalikannya.***