KEDUTODAY.COM - Terdapat cara menurunkan kolesterol yang dapat dilakukan secara alami salah satunya menggunakan minuman penurun kolesterol.
Minuman penurun kolesterol ini ternyata sangat mudah dibuat dan tidak memerlukan banyak biaya.
Bahkan, cara membuat minuman penurun kolesterol ini bisa Anda buat sendiri dirumah.
Minuman penurun kolesterol ini berasal dari bahan-bahan alami yang mudah dijumpai di sekitar Anda.
Salah satu minuman penurun kolesterol ini adalah jus buah.
Jus buah menjadi salah satu minuman penurun kolesterol yang segar untuk dikonsumsi.
Tentunya, tidak semua jus buah dapat dijadikan minuman penurun kolesterol.
Inilah 5 jus buah yang dapat Anda jadikan sebagai minuman penurun kolesterol.
Menurut data WHO tahun 2002 kematian akibat ganguan kolesterol tinggi sebanyak 44,4 juta jiwa, di Indonesia meningkat sebanyak 28% pertahun.
Sedangkan 972 juta orang atau 26,4% penghuni bumi mengidap hipertensi.
Baca Juga: Daftar Obat Kolesterol di Apotik Paling Ampuh yang Biasa Diresepkan Dokter, Beserta Harganya
Angka ini kemungkinan akan meningkat menjadi 29,2% di tahun 2025.
Adanya kolesterol berlebihan dalam tubuh akan menimbulkan kondisi aterosklerolis yaitu penyempitan pembuluh darah akibatnya penimbunan lemak pada dinding pembuluh darah dan mengakibatkan tekanan darah meningkat.
Kondisi ini jika di biarkan akan berakhir pada penyakit jantung koroner dan stroke.
Beberapa penyebab kolesterol berlebih yaitu obesitas, kurang bergerak, umur dan jenis kelamin, merokok, sejarah keluarga dan pola makan sehari-hari.
Kolesterol tinggi dapat di cegah dengan gaya hidup sehat seperti menjaga berat badan, tidak merokok, makan asupan sehat dan menghindari stress.
Baca Juga: Viral di TikTok! Ini Lirik dan Terjemahan Lagu SNAP yang Dinyanyikan Rosa Linn
Sedangkan menyangkut pengobatan, terdapat berbagai jus buah yang dapat dimanfaatkan sebagai solusi selain obat untuk menurunkan kadar kolesterol berlebih pada tubuh.
Inilah 5 jus yang dapat dijadikan minuman penurun kolesterol yaitu:
1. Alpukat
Selama ini banyak beredar anggapan, alpukat mengandung banyak lemak dan tidak baik untuk kesehatan.
Kandungan lemak dalam alpukat memang cukup tinggi, yakni sekitar 16 persen.
Tapi, kandungan lemak dalam alpukat adalah lemak yang menyehatkan, sebab 63% penyusunnya merupakan asam lemak tak jenuh, terutama jenis asam lemak tak jenuh tunggal.
Lemak tak jenuh dalam alpukat berfungsi sebagai antioksidan untuk menjaga pembuluh darah dari kerusakan arteri oleh penumpukan kolesterol jahat (LDL- low density lipoprotein).
Baca Juga: Viral! Ini Lirik Lagu High School in Jakarta Milik Niki Zefanya, Kenangan Saat Duduk di Bangku SMA
Selain sebagai berkhasiat untuk menjaga pembuluh darah, alpukat sangat dianjurkan karena mengandung banyak serat dan omega-9.
Omega-9 dan serat inilah yang akan menjaga kadar gula darah dalam tubuh tetap rendah.
2. Jeruk nipis
Buah yang satu ini memang jarang sekali dikonsumsi secara langsung.
Tapi tahukah, kandungan senyawa flavanoid dalam jeruk nipis berkhasiat untuk menurunkan tingkat produksi kolesterol LDL?
Dengan kata lain, jeruk nipis juga akan mengurangi risiko terjadinya serangan jantung.
Selain jeruk nipis, flavonoid ini sebenarnya juga banyak ditemui pada kedelai, tomat, teh, delima, brokoli, serta bawang merah dan bawang bombay.
Anda bisa menikmati jeruk nipis dengan mengirisnya tipis-tipis dan menyeduhnya dalam gelas berisi air panas selama 30 menit.
Untuk mendapatkan khasiat terbaik, sebaiknya seduhan jeruk nipis diminum sehari dua kali, pagi dan malam.
Baca Juga: Anda Ingin Berteman dengan INFJ, Begini Caranya
3. Semangka
Siapa yang tidak kenal buah segar satu ini, selain ampuh menghilangkan dahaga seketika, ternyata semangka juga termasuk dalam keluarga buah-buahan penurun kolesterol, lho.
Pasalnya, semangka juga mengandung likopen, sama halnya dengan tomat yang bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.
4. Apel
Selain enak, buah apel juga sangat terkenal menyehatkan.
Salah satu khasiat buah apel rupanya juga bisa menurunkan kadar kolesterol LDL.
Kandungan zat beta-glucan yang terdapat di dalamnya memiliki peranan untuk mengontrol produksi kolesterol dalam darah.
Selain itu, apel juga berfungsi sebagai sumber serat larut yang juga berkhasiat untuk menurunkan kolesterol, serta mencegah arteri mengeras.
Dengan kata lain, apel juga bisa melindungi tubuh terhadap risiko serangan jantung dan stroke.
Baca Juga: Apa Saja Gejala Kolesterol Tinggi? Salah Satunya Adalah Pegal dan Nyeri Pada Tengkuk atau Pundak
Selain bisa dikonsumsi secara langsung, apel juga bisa dibuat cuka.
Secara rutin mengonsumsi cuka apel akan menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).
5. Tomat
Tomat juga termasuk dalam daftar buah-buahan penurun kolesterol yang paling ampuh.
Bahkan, riset dari jurnal Maturitas menyebutkan, tomat yang sudah dimasak hampir sama berkhasiat dengan obat kimia penurun kolesterol seperti statin (obat gangguan jantung).
Selain itu, tomat tidak memiliki efek samping seperti lemas, sakit otot, dan bahkan kerusakan saraf saat rutin dikonsumsi dalam jumlah banyak.
Rahasia khasiat tomat terdapat pada senyawa likopen pemberi warna merah pada tomat matang.
Baca Juga: Kolesterol Tinggi Tidak Boleh Makan Apa Saja? Ini Makanan yang Dihindari Penderita Kolesterol
Likopen merupakan antioksidan penting yang berfungsi untuk mengurangi risiko serangan jantung dan stroke.
Selain likopen, di dalam tomat juga terkandung vitamin B dan kalium yang mampu menurunkan kolesterol serta tekanan darah tinggi.
Demikian 5 minuman penurun kolesterol yang bisa Anda coba dirumah.***