Network
KEDUTODAY.COM - Anda mengetahui cara mengatasi gangguan kecemasan?
Mungkin belum banyak yang mengetahui cara mengatasi gangguan kecemasan.
Untuk mengetahui informasi mengenai cara mengatasi gangguan kecemasan, anda dapat menemukan pada artikel ini.
Baca Juga: Sholat Idul Adha Jatuh pada Tanggal Berapa? Selengkapnya di Sini
Lalu seperti apa cara mengatasi gangguan kecemasan tersebut?
Simak cara mengatasi anxiety disorder yang dirangkum oleh KeduToday.com dari Jurnal Khazanah tahun 2014.
Kecemasan merupakan istilah dalam bahasa Inggris yang menimbulkan ketakutan jika diterjemahkan ke bahasa Indonesia.
Sementara itu, disorder memiliki arti sesuatu yang tidak teratur, di dalam ilmu psikologi disorder diartikan sebagai gangguan.
Anxiety disorder atau yang disebut dengan gangguan kecemasan merupakan kondisi emosi dengan timbulnya rasa tidak nyaman pada diri seseorang.
Perasaan yang muncul merupakan sesuatu yang samar-samar disertai dengan perasaan yang tidak berdaya serta tidak menentu yang disebabkan oleh suatu hal yang belum jelas.
Terdapat 2 penyebab seseorang mengalami anxiety disorder, di antaranya adalah pengalaman negatif pada masa lalu dan pikiran yang tidak rasional.
Pengalaman negatif di masa lalu menjadi sebab utama dari timbulnya rasa cemas kembali pada masa kanak-kanak, yaitu timbulnya rasa tidak menyenangkan peristiwa yang dapat terulang lagi pada masa mendatang, apabila individu menghadapi situasi yang sama dan juga menimbulkan, seperti pengalaman gagal dalam mengikuti tes.
Sementara, pikiran yang tidak rasional menyebabkan seseorang mengalami kecemasan disoder terdapat perbedaan pemikiran yang memicu kecemasan tersebut muncul.
Cara terbaik untuk menghilangkan anxiety disorder adalah dengan menghilangkan penyebabnya.
Hal tersebut dapat dilakukan dengan cara menghilangkan hal-hal dan keinginan yang tidak disetujui oleh hati nurani.
Semacam usaha untuk memelihara diri agar tidak mendorong-dorongan yang tidak sesuai dengan Tuhan.
Selain itu, relaksasi juga menjadi cara terbaik untuk mengatasi anxiety disorder.
Baca Juga: Cinta Tak Terucap Seorang Ayah, Kronologi Ridwan Kamil Melihat Jenazah Eril di Bern Bikin Haru
Relaksasi adalah salah satu teknik dalam terapi perilaku yang dikembangkan dapat mengurangi dan kecemasan.
Penggunaan relaksasi sebagai alat pengendalian kecemasan dan manajemen stres adalah suatu perwujudan baru, banyak Agama Ketimuran tengah menggunakan teknik seperti meditasi dan yoga.
Relaksasi dapat dilakukan dalam 2 bentuk relaksasi dan relaksasi untuk mengendalikan kecemasan dan stres.
Berikut ini langkah-langkah lengkap jika Anda ingin melakukan relaksasi pernapasan:
Baca Juga: Siapa Nama Anak Anies Baswedan? Yuk, Kenalan dengan 4 Sosok Buah Hati Gubernur DKI Jakarta
a. Duduk tegak namun rileks
b. Tarik napas dalam-dalam, lalu embuskan perlahan-lahan, lebih baik dengan mata terpejam. tiga, empat kali, atau lebih.
c. Rasakan hangat dan dinginnya aliran udara yang keluar masuk menyentuh rongga hidung.
d. Setelah beberapa kali melakukan, maka Anda akan mampu mengontrol pernapasan Anda.
e. Kenali pola pernapasan saat stres, jengkel atau tegang.
Semakin sering Anda melakukan relaksasi maka besar kemungkinan Anda dapat mengatasi kecemasan yang akan datang.***
