Network
Bagaimana cara menurunkan kolesterol dengan cepat namun tetap aman?
Mengubah gaya hidup sehat menjadi salah satu cara penting untuk menurunkan kolesterol tin ggi.
Anda bisa mengubah diet dengan melakukan hal berikut ini:
- Mengurangi porsi makanan yang tinggi kolesterol, lemak trans dan lemak jenuh.
- Memilih sumber protein tanpa lemak seperti kacang-kacangan, ayam, dan ikan serta makanan dengan kandungan serat tinggi seperti buah dan sayuran serta bijian.
- Mengubah metode memasak dengan memanggang, direbus, dikukus, dan dibakar daripada menggoreng.
Baca Juga: Pernikahan Via Vallen Bakal Berlangsung 5 Hari, Inilah Profil Chevra Yolandi, Calon Suami Via Vallen
- Menghindari makanan cepat saji dan makanan kemasan manis.
- Pantangan makanan tinggi kolesterol, lemak jenuh dan lemak trans yang harus dihindari yaitu, daging merah, jeroan, kuning telur, dan produk olahan susu.
- Makanan olahan yang dibuat dengan minyak sawit atau mentega seperti keripik, atau ayam goreng, serta kue.
