Network
KEDUTODAY.COM – Simak 10 tips mengatasi stress agar terhindar dari gangguan kesehatan mental.
Gen Z atau generasi yang lahir di era milenial ini dikabarkan mudah terkena gangguan mental.
Gen Z juga dikabarkan mudah mengalami stress, depresi, dan rasa cemas yang berlebihan.
American Psychological Association mencatat bahwa gen Z ini selama pandemi selama pandemi covid-19 mengalami 53% gangguan kesehatan mental.
Di era di mana informasi mudah untuk diakses ternyata bisa menyebabkan para remaja ini mudah stress.
Saat ini, segala informasi mudah untuk didapatkan. Ketergantungan terhadap media sosial tidak bisa dielakan lagi.
Para remaja bisa melihat dunia dengan berbagai segi pandang yang bisa membuatnya menjadi overthinking, apabila mereka tidak bisa memilah mana yang membangun atau malah bersifat negatif.
Seringkali apabila mengalami masalah atau stress kemudian lari pada media sosial.
Tidak hanya gen Z saja yang mudah untuk terkena stress, setiap orang bisa mengalami stress.
Baca Juga: Apa Itu Kesehatan Mental? Lakukan 5 Tips Mengontrol Emosi dan Rasakan Perubahannya Pada Diri Sendiri
Kemampuan untuk mengatasinya dapat tergantung pada pembawaan setiap orang (mampu bersikap santai atau pemikir), kepribadian, keadaan sosial, dan ekonomi.
Ketika kita menghadapi stress, tubuh kita menghasilkan hormon pemicu stress yang menimbulkan respons melawan dan mengaktifkan sistem kekebalan tubuh kita.
Hal ini membantu kita merespon dengan cepat situasi berbahaya. Terkadang, respon terhadap stress yang kita miliki juga berguna.
Baca Juga: 9 Cara Menjaga Kesehatan Mental Tetap Stabil, Relaksasi dan Olahraga Jadi Jurus Utama
Hormon pemicu stress biasanya akan kembali normal dengan cepat setelah peristiwa yang mengakibatkan stress itu berakhir.
Namun, terlalu banyak stress dapat menyebabkan efek negatif. Dalam jangka panjang, hal ini dapat mempengaruhi kesehatan fisik dan mental kita.
Apa yang membuat seseorang stress?
Banyak hal yang dapat menyebabkan stress seperti berkabung, perceraian atau perpisahan, kehilangan pekerjaan atau masalah uang yang tidak terduga (ekonomi).
Stress terkait pekerjaan juga dapat berdampak negatif pada kesehatan mental Anda.
Orang yang terkena stress terkait pekerjaan kehilangan konsentrasi dan kualitas kerja serta hasil yang tidak maksimal alias berantakan.
Baca Juga: 5 Sejarah Kesehatan Mental di Dunia, Ternyata Sudah Ada Sejak Zaman Purba
Apabila kita stress maka produksi hormon kortisol semakin meningkat. Peningkatan hormon tersebut akan menyebabkan tubuh bekerja semakin keras.
Energi yang dikeluarkan karena tubuh bekerja dengan keras tidak seimbang dengan energi yang dihasilkan oleh makanan yang dicerna.
Gangguan pencernaan dan mual mengakibatkan asupan makanan yang dikonsumsi berkurang sehingga berat badan bisa turun drastis.
Baca Juga: Mengenal Istilah Bipolar Disorder, Ini 6 Cara Menjaga Kesehatan Mental, Salah Satunya adalah Curhat
Mengalami stress juga mengakibatkan metabolisme dalam tubuh tidak berfungsi dengan baik.
Berikut 10 tips untuk mengatasi stress.
- Kenali apa penyebab stress dan kapan hal itu akan menimbulkan masalah
- Mengatur atau membuat rencana yang terstruktur dan berpikir lebih santai
- Membentuk hubungan (keluarga/sahabat/pertemanan) yang saling mendukung
Baca Juga: Bagaimana Kondisi Kesehatan Mental Anda? Cek dengan Mengikuti Tes Gratis di Link Ini
- Makan makanan yang sehat
- Hindari merokok dan minum minuman beralkohol terlalu banyak
- Berolahraga secara teratur
- Me time
- Meditasi atau berlatih mengolah pernapasan dengan baik
- Mengurangi jumlah kafein dan menghindari penggunaan telepon genggam saat akan tidur
Baca Juga: Cek Kesehatan Mental Anda dengan 3 Test Online Ini! Gratis Beserta Link dan Hasilnya Langsung Keluar
- Mencintai diri sendiri
Demikianlah 10 tips mengatasi stress agar terhindar dari gangguan kesehatan mental.
Disclaimer: Melalui call center 119 extension 8, masyarakat bisa mendapatkan edukasi, konsultasi, dan pendampingan psikologi.***
