Network
Relaksasi adalah salah satu teknik dalam terapi perilaku yang dikembangkan dapat mengurangi dan kecemasan.
Penggunaan relaksasi sebagai alat pengendalian kecemasan dan manajemen stres adalah suatu perwujudan baru, banyak Agama Ketimuran tengah menggunakan teknik seperti meditasi dan yoga.
Relaksasi dapat dilakukan dalam 2 bentuk relaksasi dan relaksasi untuk mengendalikan kecemasan dan stres.
Berikut ini langkah-langkah lengkap jika Anda ingin melakukan relaksasi pernapasan:
Baca Juga: Siapa Nama Anak Anies Baswedan? Yuk, Kenalan dengan 4 Sosok Buah Hati Gubernur DKI Jakarta
a. Duduk tegak namun rileks
b. Tarik napas dalam-dalam, lalu embuskan perlahan-lahan, lebih baik dengan mata terpejam. tiga, empat kali, atau lebih.
c. Rasakan hangat dan dinginnya aliran udara yang keluar masuk menyentuh rongga hidung.
d. Setelah beberapa kali melakukan, maka Anda akan mampu mengontrol pernapasan Anda.
e. Kenali pola pernapasan saat stres, jengkel atau tegang.
