Network
Berikut ini langkah-langkah lengkap yang dapat Anda lakukan untuk melakukan relaksasi.
a. Duduk tegak namun rileks
b. Tarik napas dalam-dalam, lalu embuskan perlahan-lahan, lebih baik dengan mata terpejam. Ulangi tiga, empat kali, atau lebih.
c. Rasakan hangat dan dinginnya aliran udara yang keluar masuk menyentuh rongga hidung.
d. Setelah beberapa kali melakukan, maka Anda akan mampu mengontrol pernapasan Anda.
e. Kenali pola pernapasan saat stres, jengkel atau tegang. Semakin sering Anda melakukan relaksasi maka besar kemungkinan Anda dapat mengatasi perasaan cemas yang datang.
Baca Juga: Ini Tips dan Cara Mengelola Stres Menurut Psikolog: Ternyata Ibadah Bisa Jadi Senjata Utama!
Demikian cara menghilangkan stres dengan teknik relaksasi yang bisa Anda coba.***
