Network
KEDUTODAY.COM - Simak resep jus penurun kolesterol berikut ini yang mudah dibikin di rumah dengan bahan yang gampang dicari.
Ada beberapa resep jus penurun kolesterol yang bisa dibuat sehingga bisa untuk selang-seling supaya tidak bosan.
Anda bisa menikmati jus penurun kolesterol setiap hari sebagai minuman biasa.
Baca Juga: Jaga Kesehatan! Ini Makanan yang Baik untuk Penderita Kolesterol Tinggi
Tak hanya berkhasiat, minuman penurun kolesterol ini juga enak untuk dinikmati.
Pilih jenis buah yang bisa menurunkan kolesterol untuk membuat jus.
Selain buah, anda bisa memilih resep jus penurun kolesterol dari sayuran.
Anda bisa memilih sayuran penurun kolesterol sebagai bahan jus seperti wortel, seledri, bayam, dan timun.
Berikut pilihan resep jus penurun kolesterol yang bisa Anda coba.
Baca Juga: Banyak Digemari, Ternyata Makanan Pemicu Kolesterol Ini Sering Kita Konsumsi Setiap Hari
- Jus Tomat
Tomat memiliki kandungan bernama lycopene yang berkhasiat meningkatkan kadar lipid dan mengurangi kolesterol jahat LDL.
Dilansir dari situs medicalnewstoday.coom terungkap bahwa tomat yang diolah menjadi jus memiliki peningkatan jumlah kadar lycopene.
Jus tomat juga kaya dengan serat dan komponen niacin yang dapat mengurangi kolesterol.
Suatu penelitian di tahun 2015 menyebutkan bahwa 25 wanita yang mengkonsumsi 280 ml jus tomat setiap hari selama dua bulan terbukti mengalami pengurangan kadar kolesterol dalam darah.
Baca Juga: Alami Tanpa Obat, Kolesterol Anda Kembali Normal dengan Konsumsi Sayuran Penurun Kolesterol Ini
- Jus dari Buah Berri
Buah berri mengandung banyak serat dan antioksidan, yang mana kedua kandungan tersebut sangat bermanfaat dalam mengurangi kadar kolesterol.
Kandungan antioksidan dalam buah berri yang dinamakan anthocyanins terbukti dapat memperbaiki kadar kolesterol.
Tak hanya itu, buah berri juga rendah kalori dan lemak sehingga sangat bagus untuk yang sedang diet.
Buat jus smoothie berri dengan mengkombinasikan dua kepal atau sekitar 80 gram buah berri, dengan setengah cangkir susu rendah lemak atau yogurt dan setengah cangkir air dingin.
Blender semua bahan hingga halus.
Anda bisa menggunakan buah berrie apa saja, termasuk stroberi, blueberri, blackberri ataupun raspberri.
Baca Juga: Kenali Ciri-ciri Kolesterol Tinggi dan Cara Mengatasinya Agar Kadar Kolesterolmu Selalu Normal
- Jus smoothie sayuran dan susu
Jus smoothie campuran susu dan sayuran menjadi pilihan alternatif lainnya bagi yang ingin menurunkan kadar kolesterol.
Untuk jus penurun kolesterol anda bisa memilih susu kedelai atau susu kambing.
Campurkan satu cangkir atau 250 ml susu kedelai atau susu kambing dengan sayuran penurun kolesterol atau buah-buahan.
Baca Juga: Daftar Sayuran Penurun Kolesterol Paling Cepat, Rekomendasi Setelah Santap Daging
Resep jus sayur dan buah lain yang bisa dicoba:
Resep 1
2 wortel ukuran sedang
2 batang seledri
2 buah apel hijau
Baca Juga: Cek Gejala Kolesterol Tinggi pada Wanita, Waspada Jika Anda Sering Kesemutan dan Gampang Lelah!
Resep 2
1 genggam bayam
4 batang seledri
2 ruas jahe
1/2 Jeruk lemon
1 buah jeruk
3 buah apel
Baca Juga: Inilah Gejala Kolesterol Tinggi pada Wanita, Bahaya Mengintai Jika Tak Segera Diatasi!
Resep 3
2 apel hijau
3 batang seledri
2 paprika
1 iris lemon
Baca Juga: Sering Kita Abaikan, Gejala Kolesterol Tinggi Ini Ternyata Awal Mula dari Penyakit Jantung
Takaran buah dan sayuran yang bisa anda pilih antara lain:
- 1 buah pisang
- 1 genggam anggur
- 1 iris melon atau mangga
- 2 biji buah plum ukuran kecil
- 1 cangkir sayuran kale
- 2/3 cangkir labu halus
Baca Juga: 7 Gejala Kolesterol Tinggi Ini Harus Anda Ketahui Sebelum Jadi Penyakit Serius
Minuman yang harus dihindari
Untuk menjaga kadar kolesterol anda harus menghindari minuman yang memiliki kadar lemak jenuh yang tinggi seperti:
- Kopi atau teh dengan tambahan susu atau krimer
- Minuman yang mengandung santan
- Olahan minuman kelapa
- Minuman berbasis es krim
- Produk olahan susu tinggi lemak.
Demikian resep jus penurun kolesterol yang bisa anda konsumsi setiap hari untuk menjaga kadar kolesterol anda tetap normal.***
