Apa Itu Kesehatan Mental? Lakukan 5 Tips Mengontrol Emosi dan Rasakan Perubahannya Pada Diri Sendiri

2. Temukan apa yang Anda rasakan

Sangat mudah untuk mengatakan, "Saya merasa marah karena mereka menyakitiku."

Baca Juga: Marshanda Ditemukan, Apa itu Penyakit Bipolar Disorder? Ini 5 Tips Menjaga Kesehatan Mental

Pikirkan lebih dalam apakah Anda marah karena takut mereka benar? Apakah Anda sedih?

Karena emosi itu kompleks, Anda harus bisa menemukan emosi apa yang dirasakan agar bisa mengendalikannya.

3. Ganti segala jenis pikiran-pikiran negatif

Memikirkan hal-hal negatif hanya akan membuat Anda lebih rentan terhadapnya, jadi fokuslah pada emosi positif.

Baca Juga: Yoga Ternyata Bisa Jadi Cara Mengatasi Stress Menurut Psikologi! Simak Pengertian dan Penyebabnya Berikut Ini

Ubahlah pikiran dan cerita Anda dengan hal-hal positif.

4. Salurkan energi Anda

Emosi manusia sangat kuat. Lepaskan energi itu dengan melakukan beberapa jenis aktivitas fisik seperti berlari, berjalan-jalan, yoga, atau olahraga lainnya.

5. Jelajahi emosi Anda

Baca Juga: Apa itu Mental Health Disorders? Kenali Jenis-Jenisnya, Nomor 9 Sering Dialami Para Selebriti Dunia

Membuat jurnal atau tulisan apa yang dirasakan atau berbicara dengan teman dan anggota keluarga terpercaya dapat membantu memahami mengapa Anda merasakan emosi.