KEDUTODAY.COM - Pada artikel ini terdapat cara menghilangkan stres dengan teknik relaksasi.
Teknik relaksasi menjadi salah satu cara untuk menghilangkan stres.
Kira-kira seperti apa teknik relaksasi berguna sebagai cara menghilangkan stres?
Berikut ini cara menghilangkan stres menggunakan teknik relaksasi.
Baca Juga: Manfaat Torpedo Kambing, Benarkah Bikin Pria Perkasa? Cek Fakta Sebenarnya
Cara menghilangkan stres banyak dicari publik mengingat semakin banyaknya tuntutan hidup yang harus dijalani oleh seorang individu.
Mungkin banyak yang belum tahu bagaimana cara menghilangkan stres dengan baik dan benar.
Kira-kira bagaimana sebenarnya cara menghilangkan stres yang baik dan benar?
Stres merupakan reaksi dan adaptasi yang dapat berasal dari lingkungan seseorang yang bersangkutan, yang sifatnya nyata maupun tidak nyata.
Ketika seseorang mengalami stres, akan memperlihatkan tanda-tanda seperti mudah lelah, sakit kepala, hilang nafsu, mudah lupa, bingung, gugup, kehilangan gairah seksual, kelainan pencernaan hingga tekanan darah tinggi.
Tak hanya itu, seseorang yang sedang mengalami stres akan memiliki penghargaan yang rendah pada diri sendiri, memiliki emosi yang tidak stabil, bahkan tidak mampu berkonsentrasi dengan baik ataupun mudah melamun secara berlebihan.
Bahkan seseorang yang mengalami stres akan merasa gelisah, sering ketakutan, cemas berlebih, mudah marah, murung, khawatir, dan selalu merasa tidak mampu.
Baca Juga: Amankah Sate dan Gulai Bagi Penderita Diabetes? Simak Penjelasannya
Lalu bagaimana cara untuk menghilangkan stres?
Salah satu cara yang dapat digunakan untuk menghilangkan stres adalah menggunakan teknik relaksasi.
Relaksasi merupakan salah satu teknik dalam terapi perilaku yang dikembangkan dapat mengurangi stres yang erat kaitannya dengan ketegangan dan kecemasan.
Penggunaan relaksasi sebagai alat pengendali kecemasan dan manajemen stress adalah bukan suatu perwujudan baru, banyak agama Ketimuran Tengah menggunakan teknik seperti meditasi dan yoga.
Baca Juga: Mengenal Istilah Bipolar Disorder, Ini 6 Cara Menjaga Kesehatan Mental, Salah Satunya adalah Curhat
Relaksasi dapat dilakukan dalam 2 bentuk yaitu relaksasi pernapasan dan relaksasi untuk mengendalikan stres dan kecemasan.
Berikut ini langkah-langkah lengkap yang dapat Anda lakukan untuk melakukan relaksasi.
a. Duduk tegak namun rileks
b. Tarik napas dalam-dalam, lalu embuskan perlahan-lahan, lebih baik dengan mata terpejam. Ulangi tiga, empat kali, atau lebih.
c. Rasakan hangat dan dinginnya aliran udara yang keluar masuk menyentuh rongga hidung.
d. Setelah beberapa kali melakukan, maka Anda akan mampu mengontrol pernapasan Anda.
e. Kenali pola pernapasan saat stres, jengkel atau tegang. Semakin sering Anda melakukan relaksasi maka besar kemungkinan Anda dapat mengatasi perasaan cemas yang datang.
Baca Juga: Ini Tips dan Cara Mengelola Stres Menurut Psikolog: Ternyata Ibadah Bisa Jadi Senjata Utama!
Demikian cara menghilangkan stres dengan teknik relaksasi yang bisa Anda coba.***