5 Gerakan Yoga yang Bisa Dilakukan di Tempat Tidur, Khasiatnya Bikin Tidur Nyenyak

5. Child Pose

Gerakan ini dilakukan dengan duduk berlutut, kemudian kedua jempol kaki disatukan. Lutut dibuka selebar pinggang.

Turunkan tubuh ke depan di antara kedua paha dan tangan lurus sejajar ke depan. Dahi dan telapak tangan menyentuh ranjang. Lakukan gerakan ini sampai lima kali nafas.

Gerakan ini bermanfaat untuk melepaskan kepenatan,memberikan energi pada tubuh, serta meregangkan otot punggung yang kaku.

Baca Juga: Sakit Gigi Saat Puasa? Atasi Dengan Cara Jitu Meredakan Sakit Gigi Saat Puasa

Gerakan-gerakan di atas adalah gerakan ringan yang tidak memerlukan waktu yang lama dalam melakukannya.

Diakhiri dengan meditasi melakukan tarikan nafas yang dalam dan hembusan nafas yang panjang, membuat pikiran serta tubuh kembali rileks dan dapat meningkatkan kualitas tidur.***