Network
KEDUTODAY.COM- Manic episode artinya apa? dan bagaimana mengatasi dampak yang lebih buruk saat muncul episode manik?
Istilah manic episode atau episode manik sepertinya belum begitu familiar bagi sebagian besar orang.
Pasalnya, manic episode ini kecenderungannya dirasakan oleh orang yang terkena gangguan bipolar.
Manic episode atau episode manik adalah periode disaat perasaan yang dipenuhi energi.
Baca Juga: Apa Arti Jazakumullah Khairan Katsiran? Begini Cara Menjawab dengan Benar
Pada saat Manic episode Anda mungkin berbicara lebih cepat dari biasanya, pikiran Anda berpacu, melakukan banyak aktivitas, dan merasa seperti Anda tidak perlu banyak tidur.
Dengan kata lain, Manic episode adalah periode suasana hati yang sangat energik, bahagia, atau mudah tersinggung.
Anda mungkin merasa hebat selama Manic episode, tetapi gejala dan perilaku dapat menimbulkan risiko.
Misalnya, selama masa manic episode, Anda mungkin melakukan kegiatan yang berisiko pada kondisi anda.
Bisa juga tidak mampu mengkontrol dengan menghabiskan lebih banyak uang daripada biasanya.
Baca Juga: Istri Ridwan Kamil, Atalia Praratya Unggah Jejak Eril Delivering Happiness: Antar Jemput Pengantin
Atau mengambil terlalu banyak proyek tanpa waktu atau kemampuan untuk menyelesaikannya.
Apa itu Manic episode?
Manic episode didefinisikan sebagai mengalami suasana hati yang meningkat atau mudah tersinggung dengan energi yang berlebihan selama minimal 1 minggu.
Menurut DSM-5, usia rata-rata untuk episode pertama mania pada bipolar I adalah 18 tahun. Tetapi beberapa orang mengembangkan gejala di masa kanak- kanak atau dewasa nanti.
Manic episode bisa berbeda dari orang ke orang. Anda mungkin merasa sangat hebat seperti Anda dapat melakukan apa saja.
Seringkali, orang merasa sangat sulit untuk berkonsentrasi atau tidur selama manic episode. Hal ini dapat berdampak serius pada pekerjaan atau kehidupan sosial.
Baca Juga: Gara-Gara Terra Luna, Satu Keluarga di Korea Menenggelamkan Diri di Pulau Wando
Selama manic episode, beberapa orang mungkin melakukan hal-hal tanpa memikirkan konsekuensinya.
Gangguan bipolar dapat diobati, biasanya dengan kombinasi obat-obatan dan terapi.
Gejala manic episode
Menurut Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) menyatakan bahwa manic episode melibatkan sediktnya 3 dari perubahan perilaku berikut:
- Harga diri yang tinggi, kepercayaan diri yang tinggi, atau perasaan kebesaran
- Kurang kebutuhan untuk tidur, seperti merasa istirahat setelah hanya 3 jam tidur
Baca Juga: Gara-Gara Terra Luna, Satu Keluarga di Korea Menenggelamkan Diri di Pulau Wando
- Bicara cepat, keras, dan terkadang tidak teratur, atau merasakan tekanan untuk terus berbicara
- Pemikiran yang berpacu atau ide yang cepat berubah
- Merasa mudah terganggu atau tidak mampu memperhatikan satu hal untuk waktu yang lama
- Melakukan banyak aktivitas sekaligus, seperti tugas kerja, mengorganisir acara sosial, atau gerakan yang tampaknya tidak bertujuan
- Terlibat dalam aktivitas berdasarkan dorongan hati yang dapat menyebabkan konsekuensi berbahaya, seperti membelanjakan uang secara berlebihan, alkohol berat atau penggunaan narkoba, atau mengemudi yang berbahaya
- Perilaku ini tidak khas untuk Anda, sehingga teman dan keluarga Anda dapat mengenali perubahannya.
Baca Juga: Asam Urat Kambuh? Coba Ikuti Nasehat dr. Zaidul Akbar Berikut Ini
Gejala manic episode yang cukup parah bisa menghalangi kehidupan Anda. Mereka mungkin, misalnya, menyebabkan:
- Masalah di tempat kerja
- Kehilangan pekerjaan
- Kerugian finansial
- Kesulitan dalam hubungan Anda
- Gejalanya bisa cukup parah sehingga memerlukan perawatan di rumah sakit agar tetap aman.
Perawatan dan gaya hidup
Rencana perawatan yang efektif untuk gangguan bipolar seringkali merupakan kombinasi dari pengobatan dan psikoterapi.
Baca Juga: Profil Ridwan Kamil, Gubernur Jawa Barat yang Terkenal dengan Karya Arsitekturnya
Psikoterapi, alias terapi bicara, dapat membantu Anda mengidentifikasi dan mengubah emosi, pikiran, dan perilaku yang mengganggu.
Tergantung pada orang dan situasinya.
Beberapa pilihan terapi untuk gangguan bipolar bisa termasuk:
- Psikoedukasi
- Terapi perilaku kognitif (CBT)
- Terapi ritme interpersonal dan sosial (IPSRT)
- Terapi fokus keluarga
- Terapi perilaku dialektis (DBT)
Baca Juga: Wah Pinternya Arkana Putra Ridwan Kamil, Ini 8 Foto Si Bungsu di Medsos vs Dunia Nyata
Obat untuk gangguan bipolar sering kali termasuk penstabil mood dan antipsikotik atipikal. Anda mungkin juga akan diberi resep obat untuk membantu tidur atau kecemasan.
Terkadang, Anda mungkin akan diberi resep antidepresan untuk membantu gejala depresi, bersama dengan penstabil suasana hati untuk mencegah antidepresan memicu mania.
Anda juga direkomendasikan olahraga teratur untuk membantu mengurangi depresi dan kecemasan serta meningkatkan kualitas tidur.
Mendapatkan tidur yang berkualitas dapat secara signifikan meningkatkan kesejahteraan mental.
Bagaimana menangani Manic episode
Mengelola gangguan bipolar dan manic episode bisa jadi rumit.
Baca Juga: Ridwan Kamil Partai Apa? Siapa Parpol Pengusung Kang Emil? Simak Perjalanan Karir Politiknya
Tanda-tanda Manic episode berbeda untuk setiap orang. Meluangkan waktu untuk mengetahui pemicu Anda dapat membantu Anda merasa diberdayakan dan lebih terkendali saat muncul.
Pelacakan suasana hati adalah cara yang bagus untuk melakukan ini.
Anda mungkin juga merasa berguna untuk meminta orang yang Anda cintai untuk memberi tahu Anda ketika mereka melihat tanda-tanda, karena Anda mungkin tidak selalu menyadari hal itu terjadi.
The International Bipolar Foundation memberikan tips berikut untuk mencegah manic episode:
- Bicaralah dengan tim perawatan Anda dan hubungi keluarga atau teman. Mengatasinya sejak dini dapat mencegah episode memburuk.
Baca Juga: Hasil Semifinal Malaysia Open 2022: Fajar Alfian/M Rian Ardianto Menyusul Apriyani/Fadia ke Final
- Hindari penggunaan alkohol dan zat lainnya
- Bersabarlah dan baik dengan diri sendiri maupun menemukan perawatan yang tepat.
- Gunakan waktu sedikit untuk mengatur pola tidur, berbicara dengan teman untuk mendapatkan dukungan, atau menghubungi ahli kesehatan mental.
- Temukan dukungan, bergabunglah dengan kelompok pendukung di mana Anda dapat berbicara dengan orang lain tentang pengalaman Anda.
- Cobalah teknik manajemen stres. Beberapa pilihan yang bisa dilakukan adalah olahraga, meditasi, yoga, atau berkebun.
- Siapkan rencana tindakan darurat. Rencana keselamatan ini dapat digunakan dalam situasi krisis. Buat daftar sumber daya dan strategi penanggulangan untuk digunakan saat Anda membutuhkannya.
Penting untuk melanjutkan rencana perawatan Anda tidak peduli seberapa baik perasaan Anda selama Manic episode. Meskipun Anda mungkin merasa tidak lagi membutuhkan obat-obatan.
Disclaimer: Jika memiliki gejala-gejala diatas, anda bisa menghubungi melalui call center 119 extension 8 yang menyediakan edukasi, konsultasi, dan pendampingan psikologi.***
